教えて！酒谷先生～ストレスQ＆A～

お風呂に入るとリラックスしますが、さらにリラクゼーション効果を高める方法をお教えしましょう。

お風呂の温度は、通常は37～42℃がよいとされますが、リラクゼーションを目的とする場合は、37～38℃のぬるま湯がよいでしょう。この温度でいつもより長めに入浴することで脈拍数や血圧が落ち着き、とくにリラックス効果が高いはずです。

また、アロマテラピーはストレス解消法として有効であるため、アロマと併用して入浴するとよりリラクゼーション効果は高まります。自分のお気に入りのアロマを試してはいかがでしょうか？あるいは、日本の伝統であるゆずや菖蒲などを取り入れてもよいでしょう。